Разгрузочное голодание по фазам Луны

 

Завтра предлагаю сделать разгрузочное голодание😎

Всё авторитетные для меня люди говорят о разгрузочном голодании согласно фазам Луны: это 11 день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. Называются такие дни Экадаши. Йоги Бхаджан также советовал постить в новолуние и полнолуние.

🍑В эти дни (4 дня в лунном месяце) рекомендуется в идеале держать сухой пост. Это может быть очень дискомфортным, но, говорят, очень эффективно! Я сухой пост не держала ни разу.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ:

🍎в идеале сухой пост без еды и воды;
🍎без еды, но можно пить воду;
🍎поесть один раз в день: ужин, состоящий из корнеплодов (кроме свеклы), овощей, фруктов, молочных продуктов, орехов;
🍎еда без зерновых, бобовых, шпината, баклажанов, морской соли и меда;
🍎еда без мяса, рыбы, яиц;
🍎если совсем невмоготу, то откажитесь хотя бы от сладкого и будет вам счастье!

Я кормлю грудью и буду постить без зерновых и бобовых.

#разгрузочное_голодание_мамаgian #здоровое_питание_мамаgian

Мои основные принципы питания

🍏🍇🍎Быть здоровой без коррекции своего питания невозможно. Именно 1️⃣питание стоит на первом месте в списке «как быть здоровой», а потом уже 2️⃣физическая активность и 3️⃣психоэмоциональное равновесие.

Сейчас такой период, когда мне понадобилось прописать для себя принципы, по которым я буду питаться. Я не останавливаюсь на принципах только современной медицины или аюрведы. Свои принципы я сформировала из тех знаний, что у меня уже есть.

Открою секрет😄, что 3-х месячный курс по аюрведе уже оплачен и ждет свободного места в моем расписании📝. Скорее, к концу года я займусь им вплотную)🙌

Итак, МОИ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ на сегодняшний день:

🌱— питаться часто, маленькими порциями (например, рано утром до 8 часов фрукт, в 9-9,30 — каша, в 12 — обед, в 16 — перекус, в 19 — ужин)
🌱 маленькие порции! Желудок вмещает 300 грамм. Кушать из маленьких тарелочек. (а как мне нравятся порции а больших тарелках😋😝)

🌱— долго пережевывать. Йоги Бхаджан советует написать записку и прикрепить над столом: «У желудка нет зубов». Если хоть 1/10 пищи попадает в желудок не пережеванная — это болезнь! — говорит Йоги Бхаджан. Кто там подгоняет детей во время еды?!
🌱 структура питания: соотношение кислых и щелочных продуктов, сбалансированность — белки, жиры, углеводы. В этом пункте я в дебри не лезу, взяла только основу.
🌱 сезонность. Помидоры зимой… эээ, мне точно не нравятся. Я за сезонность! Заготавливаю на зиму. Но в идеале хочу от этого отойти.
🌱— пост, разгрузочные дни. Для себя я выбрала среду и пятницу постными днями, а также голодные дни «перезагрузки»: новолуние, полнолуние, 11 и 22 лунные сутки (пока кормлю грудью, только пост в эти дни)
🌱 совместимость продуктов. Картошка и мясо вместе — нельзя! Помидоры и огурцы вместе — нельзя! Молочный коктейль с бананом (молоко с любыми фруктами) — нельзя! и т.д. и т.п.
🌱 молитва перед едой🙏
🌱 никакого фастфуда👎
🌱 нет магазинному мороженному👊
🌱 нет колбасным изделиям и красному мясу
🌱 нет дрожжевому хлебу
🌱 нет алкоголю (я и так его не употребляю, но все равно пишу)
🌱 майонез, кетчуп нельзя
— если кофе, то только молотый
🌱 кушать только когда голодная
Самое главное — это принять решение питаться правильно. Поэтому я тут еще раз подтверждаю: я принимаю решение изменить свое поведение и привычки на более здоровые, каждый раз приобретать новые навыки здорового питания, научиться питаться так, чтобы иметь 100% здоровье. Я принимаю решение питаться только здоровой пищей.
Всё! Теперь маленькими шагами — к здоровой жизни!